Owoce są niezwykle zdrowe, a ich smak sprawia, że mają one rzeszę fanów. Są doskonałym dodatkiem do posiłków oraz sprawdzają się jako samodzielna przekąska.
Bogate w błonnik i cenne witaminy wpływają dobrze na organizm. Gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy warto sięgnąć po te owoce, które będą wspomagały ten proces.
Jakie owoce wspomagają odchudzanie?
Sześć owoców, które dobrze wpływają na odchudzanie to przede wszystkim:
- jabłko – mają niski indeks glikemiczny, są źródłem błonnika, a także zmniejszają uczucie głodu,
- grejpfrut – nielubiany przez wszystkich ze względu na swój smak, warto jednak włączyć go do swojej diety ze względu na właściwości detoksykacyjne,
- borówki – można jeść je w całości ,jak i w postaci przeróżnych musów czy sosów, są bogate w witaminę K oraz C,
- kiwi – to również bomba witaminowa, owoc zawiera kwas foliowy oraz wiele cennych witamin, takich jak witamina C i K,
- maliny – mają dużo błonnika i korzystnie wpływają na przemianę materii,
- arbuz – dobrze wpływa na układ pokarmowy, jest bardzo sycący.
Wszystkie te owoce z powodzeniem można spożywać samodzielnie jako deser po posiłku, jak i dodać do śniadaniowej owsianki, zrobić z nich pyszne smoothie, czy przygotować z nich samodzielnie sok.
Czy wszystkie owoce pozytywnie wpływają na odchudzanie?
Spożywając owoce podczas odchudzania warto pamiętać, że niektóre z nich mogą być bardzo kaloryczne i mieć w sobie dużo cukru, w tym przypadku glukozy i fruktozy.
Są to przede wszystkim owoce, takie jak banan czy mango. Owoce te posiadają jednak wiele cennych witamin, dlatego warto stosować je w swojej diecie, lecz w mniejszych ilościach. Najlepiej spożywać je o poranku i w godzinach przedpołudniowych. Wpłynie to pozytywnie na pobudzenie organizmu.
źródło artykułu: kcal.pl – dieta, odchudzanie, liczenie kalorii
