Skip to content
Bistro Club

Bistro Club

  • Strona główna
  • Kuchnia
  • Zdrowie
  • Przepisy
  • Migdały
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Przepisy
  • Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem
  • Przepisy

Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem

13 września 2022

Ryba to ważny element diety. Mówi się, że dla zdrowia fizycznego warto spożywać posiłki z tego rodzaju produktami raz w tygodniu. Pierwsze, co przychodzi na myśl to filet w panierce.

Jednak istnieje o wiele więcej możliwości. A jedną z nich jest bardzo prosty przepis na rybę ze szpinakiem. Tym bardziej, że właśnie to warzywo jest bogatym źródłem wielu witamin, takich jak: K, A, E, czy C. W jaki sposób przygotować rybę ze szpinakiem?

W jaki sposób przygotować pyszny filet rybny ze szpinakiem?

Do przygotowania tego dania warto zakupić 500 gram filetu z ryby, na przykład dorsza. Niezbędny jest także szpinak – 200 gram. Może być mrożony lub świeży, jednak ten drugi nada tym bardziej pysznego posmaku.

Dodatkowo przydadzą się dwie łyżeczki curry w proszku, jak również dwie łyżki mąki, 1 łyżka oliwy, 1 jedna masła, dwa ząbki  czosnku, 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej oraz 125 ml śmietanki 30%.

Sposób przygotowania ryby ze szpinakiem:

  • Jeśli ktoś zakupi mrożony filet, pierwszy krok to jego rozmrożenie. Następnie mięso należy osuszyć przy pomocy ręcznika papierowego
  • Mrożony szpinak również należy rozmrozić, natomiast ten świeży – umyć. Następnie trzeba go podgrzewać przez 2 minuty i jednocześnie mieszać. Tak, wstępnie przygotowany szpinak przełożyć do miski, odcisnąć i lekko posiekać
  • W garnku, w którym uprzednio znajdował się szpinak, należy przygotować masło, następnie dodać rozdrobniony czosnek i podsmażyć. Następnie do masła i czosnku dodaje się szpinak i smaży przez około 2 minut. Następnie do garnka należy dodać śmietankę 30%. Warto dodać trochę soli, pieprzu i zagotować. Ostatni dodatek to mąka ziemniaczana. Wszystko razem wymieszać i zdjąć z ognia.
  • Na większej patelni, do której dodaje się 3 łyżki oliwy, usmażyć filety. Każdą stronę trzymać na ogniu przez około 3-4 minuty. Na koniec, dodać uprzednio przygotowany szpinak i podsmażyć razem.

To wszystko, prosty, pyszny i pożywny obiad jest niemalże gotowy. Rybę można zjeść z pieczonymi ziemniaczkami. Warto też nadmienić, że w portalu kcal.pl opublikowano interesujący sposób na przygotowanie filetu z halibuta z sosem chimichurri i pietruszką.

Continue Reading

Poprzedni: Zupa cebulowa z chrupiącymi plackami z kaszy gryczanej i cukinii – łatwy przepis
Następny: Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

Przeczytaj także

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami
  • Przepisy

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

26 września 2022
Zupa cebulowa z chrupiącymi plackami z kaszy gryczanej i cukinii – łatwy przepis
  • Kuchnia
  • Przepisy

Zupa cebulowa z chrupiącymi plackami z kaszy gryczanej i cukinii – łatwy przepis

23 sierpnia 2022
Jak przygotować leczo z papryką i cukinią?
  • Kuchnia
  • Przepisy

Jak przygotować leczo z papryką i cukinią?

17 sierpnia 2022
Kuchnia dietetyczna. Kuchnia libańska. Deser. Flan migdałowy
  • Migdały
  • Przepisy

Kuchnia dietetyczna. Kuchnia libańska. Deser. Flan migdałowy

1 kwietnia 2022
Kuchnia dietetyczna. Kuchnia kreolska. Łosoś z batatem i bananem
  • Przepisy

Kuchnia dietetyczna. Kuchnia kreolska. Łosoś z batatem i bananem

30 marca 2022

Aktualności

Czy słomki papierowe mogą zastąpić plastikowe?
  • Pozostałe

Czy słomki papierowe mogą zastąpić plastikowe?

15 grudnia 2022
Słomki papierowe są rozwiązaniem, które już na stałe weszło do gastronomii. Niezależnie od tego, czy jesteś właścicielem kawiarni, food trucka czy baru szybkiej obsługi – warto jak najszybciej zastąpić plastikowe słomki tymi wykonanymi z papieru. Papierowe słomki zostały wynalezione...
Czytaj więcej
Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

26 września 2022
Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem

Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem

13 września 2022
6 przykładów owoców, które pomagają schudnąć

6 przykładów owoców, które pomagają schudnąć

7 września 2022
Rodzaje zdrowych diet – na które warto postawić?

Rodzaje zdrowych diet – na które warto postawić?

31 sierpnia 2022

Polecamy

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami
  • Przepisy

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

26 września 2022
Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem
  • Przepisy

Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem

13 września 2022

Nie przegap

Czy słomki papierowe mogą zastąpić plastikowe?
  • Pozostałe

Czy słomki papierowe mogą zastąpić plastikowe?

15 grudnia 2022
Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami
  • Przepisy

Przepis na delikatnego dorsza w aromatycznym sosie z suszonymi pomidorami

26 września 2022
Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem
  • Przepisy

Pyszny przepis na rybę ze szpinakiem

13 września 2022
6 przykładów owoców, które pomagają schudnąć
  • Zdrowie

6 przykładów owoców, które pomagają schudnąć

7 września 2022
Wszelkie Prawa Zastrzeżone